Блог о разумном подходе к фитнесу

 
дзен фитнес, юлия кимПривет, меня зовут Юля Ким. Добро пожаловать на Дзен Фитнес! Здесь вы найдете информацию о развитии тела и сознания, эффективные и короткие видео-тренировки, советы по питанию, тренировкам и повышению энергетики - для тех, кто хочет достичь полной гармонии в своем теле и уме.
   

Куда я пропала последние два месяца?

Дата: 19 Октябрь 2015 Рубрика: Новости Комментарии: Нет комментариев

Привет-привет!

Как ваши тренировки?

Каюсь, я последние два месяца почти не тренировалась. Зато занималась кучей других интересных вещей, в том числе поменяла Бали на Тайланд, Тайланд снова на Бали, и несколько дней назад вернулась, наконец, в родной Новосибирск на пару месяцев, побывав по пути в прекрасном Сингапуре.

Singapore, lettering, лэттеринг, сингапур, каллиграфия

Рисую буквы и люблю это дело с каждым днем все больше!
Кстати, если вам нужно красиво написать что-то вроде приглашений на свадьбу, рукописных лого или значимую для вас фразу, то обращайтесь на почту liadakine@gmail.com

Мои работы публикую в инстаграме (он у меня комбинированный и фитнес, и рисование, и просто жизнь — все в одном).

Тело уже изнемогает без тренировок, так что скоро ждите обновлений! :)

Ну а чем же я занималась, чуть более подробно я рассказываю на этом видео:

А как у вас с мотивацией с началом осени?

Я с радостью замечаю, что теперь даже такие перерывы в тренировках никак не сказываются на моей самооценке и покое ума, я просто знаю, что надо начать снова, и спокойно с удовольствием начинаю. А раньше я всегда испытывала очень много негатива и винила себя, если вдруг отступала от плана.

Тренируйтесь с любовью к себе и только так!

Никакого самобичевания!

До скорого.

Почему вам не удается похудеть?

Дата: 23 Август 2015 Рубрика: Сознание Комментарии: Нет комментариев

Привет! Я потянула голеностоп, катаясь на серфе, так что вместо продолжения растяжки сегодня вас ждет разговор на тему связи сознания и тела. Как стоит думать, чтобы получить тело своей мечты?

Ведь очень часто причина наших неудач в работе с телом кроется в отсутствии понимания, как работают наши мысли. То, что я говорю, основано на информации, которую я подчерпнула от Эстер и Джерри Хикс, авторов книг о Законе Притяжения (о чем мы мыслим больше всего, то и получаем в реальности).

И это очень сильно относится к нашим неудачам в достижении Тела Своей Мечты, ведь очень просто зациклиться на своем нежеланном нынешнем состоянии и негативных эмоциях, связанных с этим, вместо того, чтобы переместить все внимание на то, чего мы хотим и связанные с этим положительные эмоции.

Слушаем и стараемся понять и применить!

Моя растяжка для начинающих — часть 3

Дата: 16 Август 2015 Рубрика: Растяжка Комментарии: Нет комментариев

Растяжка для начинающих, растяжка упражнения, растяжка дома начинающим, фитнес для женщин дома, фитнес для девушек дома, как растянуться,

Привет! Продолжаем ежедневно тянуться. Помните, в этом деле главное — это никуда не спешить!

Я как-то уже писала о важных моментах, на которые стоит обратить внимание при растяжке. Правда, последнее время я ленюсь отдельно разогреваться и делаю это в процессе.

Сегодня у нас по плану растяжка спины и плеч, так что ее можно делать отдельно, необязательно предварительно делать Растяжку для начинающих Часть 1 и Часть 2, хотя, конечно, последовательное их выполнение более эффективно.

ПРО БОЛЬ!

Дорогие, пожалуйста будьте очень внимательны! Никакой боли при растяжке быть не должно. Только легкий дискомфорт от натяжения мышц. Если же у вас реально болят суставы, то не форсируйте события, сделайте более простую версию, не перенапрягайтесь. В растяжке можно очень сильно навредить себе, если гнаться за внешней формой. Лучше всего не ставить себе никаких внешних целей. Вместо этого поставьте себе целью — тянуться регулярно. Так вы гарантированно получите желаемый результат, а если будете торопиться, то велик риск травмироваться и потерять весь свой прогресс.

Так что будьте благоразумны.

Ну что, приступим!

Моя растяжка для начинающих — часть 2

Дата: 9 Август 2015 Рубрика: Растяжка Комментарии: 1 комментарий

Привет!

растяжка для начинающих, видео растяжка дома, растяжка дома, тренировки дома для женщин, дзен фитнес, юлия ким

Вторая часть моего комплекса на растяжку для начинающих готова!

Сначала делаем первую часть, и сразу же приступаем ко второй. Поехали!

Последнее время растяжка занимает все мои мысли, и даже начала сниться мне по ночам! Например, вчера ночью мне снова снилось как я без малейших усилий сидя в шпагате наклоняюсь назад и хватаю себя за стопу обеими руками. В реальность мне до этого еще полкилометра, но главное, что процесс запущен и останавливаться я не собираюсь. Ну а следовательно, однажды этот сон станет реальностью. По-английски слова «сон» и «мечта» звучат одинаково «dream», так что, если вам что-то регулярно снится, считайте, оно уже на подходе.

Ну и параллельно работаю над лэттерингом ака рисованием буковок. Я в этом только начинаю, но боже, это что-то, что доставляет просто огромное удовольствие! Личный блог я давно не обновляю, так как инстаграм как-то плавно занял его место, так что мои работы смотрите в нем.

Из последнего и еще не опубликованного — рисую буковки для одной прекраснейшей сумасшедшей шоколадной фабрики из космоса, которая стоит на берегу восточной части острова (Бали) и помимо вкусного и натурального что твой кокос шоколада выглядит как ракетная парковка среди кокосовых пальм. Еще на ее территории есть огромная качель, которую не знает разве что самый ленивый балийский турист.

Charlys Chocolate Factory - white lattering final

yuliakimart, лэттеринг

PS Напишите в комментариях, как вам растяжка? Есть ли какие-то вопросы? Можно в инстаграме, там я быстрее отвечаю.

Получайте удовольствие!

Юлия Ким

Моя растяжка для начинающих — часть 1

Дата: 2 Август 2015 Рубрика: Растяжка Комментарии: Нет комментариев

 

растяжка для начинающих, растяжка прогресс, растяжка дома, упражнения на растяжку

Привет-привет! Тянемся потянемся и вытянуться можем!

Особенно если уделять растяжке полчаса в день. Оказывается, если тянешься каждый день, то прогресс просто кардинально отличается от того, что получается от двух-трех раз в неделю. Я уже три недели тянусь ежедневно по полчаса и не планирую останавливаться.

Знаю, для новичков растяжка кажется жутким и неприятным занятием, но это только поначалу, да и то если вы неправильно к этому подходите. Если же не доводить до боли и делать все постепенно, то и с самого начала можно начать получать удовольствие от процесса.

Сегодня я записала для вас растяжку для начинающих ЧАСТЬ 1 — это то, как я обычно начинаю мой комплекс на растяжку. Переодевайтесь в удобную одежду и вперед! Видео как всегда в режиме «повторяйте за мной», так что вы можете приступать к выполнению уже с первого просмотра.

А вот мои результаты по скорпиону за последние две недели (как было две недели назад смотрите тут):

скорпион растяжка прогресс, упражнения на растяжку для начинающих, растяжка для начинающих

PS Помимо растяжки не забываем про силовые тренировки! Гибкость и сила должны дополнять друг друга. Хотите упругие ягодицы? Получить методичку с планом тренировок для ягодиц на 30 дней можно здесь — «Методичка Упругая Попа за 30 дней»

Страница 1 из 1712345...10...Последняя »
New-ZF-logo Небольшие, но регулярные усилия - это все, что вам нужно для поддержания хорошей формы и настроения.
Поиск по сайту
Подпишись на наш youtube:
Подпишись на наш youtube:
план тренировок для ягодиц
план тренировок для ягодиц
Новые видео:
© 2016    zenfitness.ru разумный подход к фитнесу    //    Войти   //    Дизайн: GoodwinPress  //    Вверх